こんにちは、sadachi. です！
10月4日放送の『Let’s!美バディ』には、あの元フィギュアスケートの花形選手・安藤美姫さんが登場します。
そしてゲストのニーズに応えて、楽しく健康美を目指すのがYouTubeで人気の竹脇まりなさんというわけなんですね。
安藤さんにリモートでアドバイスする竹脇さんの健康法は、皆さんの毎日の15分のフィットネスにも十分な効果を与えてくれると思いますよ。
そこで「竹脇まりなの足パカダイエットとユーチューブ！経歴にプロフ美バディ」と題しまして、竹脇まりなさんについてまとめてみましたので、参考にしてくださいね。
それではさっそく、いってみましょうか！
Contents
このユーチューブの足パカダイエットは、1000万回再生され足痩せ体験者が続出したトレーニングを竹脇まりなさんが実践しています。
この9分間のトレーニング、1人分のスペースさえあれば、寝転がりながら誰でもできるのですが、ちょっとハードというか、初心者にはきついかも知れませんね。
でも「足痩せ」と「お腹痩せ」にとても効果があるトレーニングになっているんですよ。
9分間の中には、基本となる7つのトレーニングが、折り込まれているんですね。
そのトレーニングの内容と注意すべき点を先に、少しだけご紹介しますね。
実際に行うときの予備知識として見てください、そして正しい形でトレーニングができるようにしておきましょうね。
① 足パカ
パカトレーニングは、足を真上に伸ばした状態で開いたり閉じたりを繰り返して行います。
竹脇さんは簡単にやっているように見えますが、見た目以上にきついです、ですから膝を少し曲げて行っても大丈夫だそうですよ。
2曲目に入ると片足ずつの足パカが入ってくるんですね、少し難易度がアップしています。
片足の足パカは軸足がブレないよう意識しながら行ってくださいね。
腰が浮かないように注意するのもポイントなんですよ。
② 脚曲げ
両脚を90度に上げた状態から、膝を胸に近づけるようなイメージですね。
腹筋を鍛えるトレーニングなので、お腹に注意が行くように意識しながらやってみましょう！9分間のトレーニング内で何回か出てくるんですね、後半にはかなりお腹に効いているのが実感できるとおもいますよ。
③ クラップ
足パカトレーニングの開いたり閉じたりする動きを早く行うのがクラップになります。
音楽のテンポに合わせるためには、足を広げる幅を狭めてて動かせるよう意識するといいそうですよ。
それでも音楽が早くてついていけない場合は、足幅をさらに狭めて行ってみてくださいね。
ポイントは正しい形を身に付けていくことだとのことですよ。
④ クロス
足パカトレーニングの足を閉じるとき、足同士は合わせないでそのままクロスさせましょう。右足と左足を交互に前に持ってくるよう、毎回意識してくださいね。
また、内ももが鍛えられている感覚を意識しながらやると、より効果的だそうです。
⑤ 腹筋
足を90度に上げた状態を保ち、上半身を起こして腹筋を鍛えます。
足先をタッチするイメージでやると効果的なんですが難しいです、それに結構きついのでここは頑張りどころになりますね。
でも無理はせずに、自分のできる範囲で頑張りましょうね。
⑥ 自転車漕ぎ
片足は胸の方に引きつけ、もう一方の足は天井に伸ばすので、まるで自転車を漕いでいるようなトレーニングなんですね。
腹筋を意識しながら、真上に足を伸ばすイメージで行ってくださいね。
このトレーニングも後半になるにつれてかなりきつくなってくるので、頑張ってくださいね。
⑦ 膝パカ
膝を90度に曲げて膝だけを開いたり閉じたりするトレーニングです。
この時にかかとが離れないように意識するのがポイントで、効果がアップするそうですよ。
足パカトレーニングを行う際には、腰への負担を軽減するために、腰の下にバスタオルなどを挟んでおくといいそうですよ。
9分間のトレーニングを乗り切ると、とても充実した達成感を得られ、自信にもつながることこと間違いないと思いますので、ぜひ日課として取り組んでくださいね。
初心者向けは、こちらを参考にしてくださいね！
それではここで、竹脇まりなさんのプロフィールや経歴を確認しておきましょうね！
名 前 ： 竹脇 まりな（たけわき まりな）
生年月日： 1989年12月19日（30歳）
出 身 ： 秋田県
居住地 ： 高知県
身 長 ： 161cm
体 重 ： 51kg～52kg
血液型 ： A型
所 属 ： UUUM（ウーム）専属クリエーター
【竹脇まりなさんに関するサイト】
★ YouTubeチャンネル
★ Twitter
★ Instagram
★ UUUM
竹脇まりなさんの自己紹介動画です！
高校や大学名は分かっていないのですが、大学卒業後に大手の生命保険会社に就職して、社会人としてのキャリアをスタートさせているんですね。
ここでは、大手広告代理店の営業を担当したり、人事で採用の担当をしたりと6年間勤務して28歳のときに自分のやりたいことをしてみたいと会社を辞めているんですね。
竹脇さんは、会社を辞める前の2017年5月に、6歳年上の日系アメリカ人のダーウィンさんと結婚されているんですね。
勤めていた会社には何の不満もなかったのですが、ダーウィンさんが「会社の肩書きがなくなったとき、本当になりたい自分って何？」と、竹脇さんに聞いたそうなんですね。
このひと言で、竹脇さん自身「会社ではなく、自分で生きていく力をつけたい」と考え、会社を辞めたそうですよ。
そして何をするかなんですけど、60歳を迎えた竹脇さんの母親が現役のヨガ講師をしていることが浮かんだそうなんですね。
竹脇さんは、母親が好きなことをして、自分の力で収入を得る生き方がまぶしく見え、「私もこんなふうになりたいな」と思ったそうですよ。
それと同時に、「ヨガ講師は一生もののスキルになる」と感じヨガの道を志したんですね。
そのときからの竹脇さんと旦那さま・ダーウィンさんとの会話が、竹脇さんのツイッターにツイートされていましたので、ご紹介しますね。
なんかいい雰囲気というか、優しい旦那さまですね。
竹脇さんはアメリカに移住して、ヨガの勉強を始めるんですが、2018年12月にアメリカに就いたその日にYouTubeのチャンネルを開設しています。
本場インドに次いで、ヨガ人口が多いアメリカで、ヨガの基礎を学び、ヨガ講師の資格を取るために1人でインドに行っているんですね。
その行動力にも感心しますね、そしてもうひとつ凄いことが…。
竹脇さんは、家族と一緒に住むために2020年2月に帰国して、現在は高知県にお住まいなんだそうですよ。
それで凄いというのは、YouTubeのチャンネル登録数なんですね。
もともと開設したときには2020年の上半期で10万人が目標だったそうなんですね。
それがテレビ出演やコラボ動画、外出自粛などの影響もあったんでしょうね、2020年3月に20万人を超え、5月下旬には100万人を突破しているんですよ。
※ 9/16時点で166万人を超えています。
ただ、偶然や運が良かっただけじゃないんですね、竹脇さんは死ぬほど地味にYouTuberのSEOやアルゴリズムを勉強していたそうで、そのことも活かしたんですね。
単なるまぐれではなく、その陰にはたゆまぬ努力が隠されていたとは、”竹脇まりな”只者ではないということですね。
YouTubeで人気のトレーナー竹脇まりなさん、『Let’s!美バディ』は一緒にフィットネスができる番組として、TBS系で9月28日（月）にスタートしたんですね。
番組では、「痩せるため」ではなく「健康美」を目指して、竹脇さんが楽しく毎日運動できる「宅トレ（自宅トレーニング）」を教えていくんですよ。
そんな竹脇さんは、やはりみんなが羨ましがる「美バディ」じゃあないと納得しませんよね。
それではここで公開されているSNS等で、竹脇さんの美バディをチェックしていきましょう！
いかがですか、素敵なプロポーションですよね、最後の顔画像はおまけです！
こんなナイスバディの持ち主、竹脇まりなさんが、11月4日（水）『Let’s!美バディ』で安藤美姫さんにどんなトレーニングをするのでしょうか？
★ TBS系『Let’s!美バディ』 11月4日（水） 9時55分～10時25分
注）本記事内の「ツイートに関しては、Twitterのツイート埋め込み機能」、「インスタグラムの画像に関しては、Instagramの埋め込み機能」を利用して掲載させていただいております。皆さまの貴重な情報に感謝いたします…♪
注）アイキャッチ画像に関しましては、「竹脇まりな【宅トレYouTuber】」さんのツイート画像を使用させていただいております…♡
今回は「竹脇まりなの足パカダイエットとユーチューブ！経歴にプロフ美バディ」と題しまして、竹脇まりなさんについてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか？
アラサー真っただ中の竹脇さん、短期間にこれだけの人気が出たのも、素敵な旦那さまダーウィンさんの存在が大きいと思いますね。
現在30歳で、12月には31歳になる竹脇さん、お2人の間にお子さまはどうお考えなんでしょうね、とても気になります。
まあ、そのあたりは置いといて、明日の『Let’s!美バディ』の放送で、竹脇まりなさんがどんなアドバイス、またトレーニングをするのか、とても楽しみなんですね。
それでは、今回はここまでとさせていただきます！
最後までご覧いただき誠にありがとうございました！