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竹脇まりなの足パカダイエットとユーチューブ!経歴にプロフ美バディ

こんにちは、sadachi. です!

10月4日放送の『Let’s!美バディ』には、あの元フィギュアスケートの花形選手・安藤美姫さんが登場します。

そしてゲストのニーズに応えて、楽しく健康美を目指すのがYouTubeで人気の竹脇まりなさんというわけなんですね。

安藤さんにリモートでアドバイスする竹脇さんの健康法は、皆さんの毎日の15分のフィットネスにも十分な効果を与えてくれると思いますよ。

そこで「竹脇まりなの足パカダイエットとユーチューブ!経歴にプロフ美バディ」と題しまして、竹脇まりなさんについてまとめてみましたので、参考にしてくださいね。

それではさっそく、いってみましょうか!

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竹脇まりなの足パカダイエットとユーチューブ!

このユーチューブの足パカダイエットは、1000万回再生され足痩せ体験者が続出したトレーニングを竹脇まりなさんが実践しています。

この9分間のトレーニング、1人分のスペースさえあれば、寝転がりながら誰でもできるのですが、ちょっとハードというか、初心者にはきついかも知れませんね。

でも「足痩せ」と「お腹痩せ」にとても効果があるトレーニングになっているんですよ。

9分間の中には、基本となる7つのトレーニングが、折り込まれているんですね。

そのトレーニングの内容と注意すべき点を先に、少しだけご紹介しますね。

実際に行うときの予備知識として見てください、そして正しい形でトレーニングができるようにしておきましょうね。

足パカ
パカトレーニングは、足を真上に伸ばした状態で開いたり閉じたりを繰り返して行います。
竹脇さんは簡単にやっているように見えますが、見た目以上にきついです、ですから膝を少し曲げて行っても大丈夫だそうですよ。
2曲目に入ると片足ずつの足パカが入ってくるんですね、少し難易度がアップしています。
片足の足パカは軸足がブレないよう意識しながら行ってくださいね。
腰が浮かないように注意するのもポイントなんですよ。

脚曲げ
両脚を90度に上げた状態から、膝を胸に近づけるようなイメージですね。
腹筋を鍛えるトレーニングなので、お腹に注意が行くように意識しながらやってみましょう!9分間のトレーニング内で何回か出てくるんですね、後半にはかなりお腹に効いているのが実感できるとおもいますよ。

クラップ
足パカトレーニングの開いたり閉じたりする動きを早く行うのがクラップになります。
音楽のテンポに合わせるためには、足を広げる幅を狭めてて動かせるよう意識するといいそうですよ。
それでも音楽が早くてついていけない場合は、足幅をさらに狭めて行ってみてくださいね。
ポイントは正しい形を身に付けていくことだとのことですよ。

クロス
足パカトレーニングの足を閉じるとき、足同士は合わせないでそのままクロスさせましょう。右足と左足を交互に前に持ってくるよう、毎回意識してくださいね。
また、内ももが鍛えられている感覚を意識しながらやると、より効果的だそうです。

腹筋
足を90度に上げた状態を保ち、上半身を起こして腹筋を鍛えます。
足先をタッチするイメージでやると効果的なんですが難しいです、それに結構きついのでここは頑張りどころになりますね。
でも無理はせずに、自分のできる範囲で頑張りましょうね。

自転車漕ぎ
片足は胸の方に引きつけ、もう一方の足は天井に伸ばすので、まるで自転車を漕いでいるようなトレーニングなんですね。
腹筋を意識しながら、真上に足を伸ばすイメージで行ってくださいね。
このトレーニングも後半になるにつれてかなりきつくなってくるので、頑張ってくださいね。

膝パカ
膝を90度に曲げて膝だけを開いたり閉じたりするトレーニングです。
この時にかかとが離れないように意識するのがポイントで、効果がアップするそうですよ。

足パカトレーニングを行う際には、腰への負担を軽減するために、腰の下にバスタオルなどを挟んでおくといいそうですよ。

9分間のトレーニングを乗り切ると、とても充実した達成感を得られ、自信にもつながることこと間違いないと思いますので、ぜひ日課として取り組んでくださいね。

初心者向けは、こちらを参考にしてくださいね!

竹脇まりなの経歴にプロフィールは?

それではここで、竹脇まりなさんのプロフィールや経歴を確認しておきましょうね!

竹脇まりなさんのプロフィール

名 前 : 竹脇 まりな(たけわき まりな)
生年月日: 1989年12月19日(30歳)
出 身 : 秋田県
居住地 : 高知県
身 長 : 161cm
体 重 : 51kg~52kg
血液型 : A型
所 属 : UUUM(ウーム)専属クリエーター
【竹脇まりなさんに関するサイト】
YouTubeチャンネル
Twitter
Instagram
UUUM

竹脇まりなさんの自己紹介動画です!

高校や大学名は分かっていないのですが、大学卒業後に大手の生命保険会社に就職して、社会人としてのキャリアをスタートさせているんですね。

ここでは、大手広告代理店の営業を担当したり、人事で採用の担当をしたりと6年間勤務して28歳のときに自分のやりたいことをしてみたいと会社を辞めているんですね。

竹脇さんは、会社を辞める前の2017年5月に、6歳年上の日系アメリカ人のダーウィンさんと結婚されているんですね。

勤めていた会社には何の不満もなかったのですが、ダーウィンさんが「会社の肩書きがなくなったとき、本当になりたい自分って何?」と、竹脇さんに聞いたそうなんですね。

このひと言で、竹脇さん自身「会社ではなく、自分で生きていく力をつけたい」と考え、会社を辞めたそうですよ。

そして何をするかなんですけど、60歳を迎えた竹脇さんの母親が現役のヨガ講師をしていることが浮かんだそうなんですね。

竹脇さんは、母親が好きなことをして、自分の力で収入を得る生き方がまぶしく見え、「私もこんなふうになりたいな」と思ったそうですよ。

それと同時に、「ヨガ講師は一生もののスキルになる」と感じヨガの道を志したんですね。

そのときからの竹脇さんと旦那さま・ダーウィンさんとの会話が、竹脇さんのツイッターにツイートされていましたので、ご紹介しますね。

なんかいい雰囲気というか、優しい旦那さまですね。

竹脇さんはアメリカに移住して、ヨガの勉強を始めるんですが、2018年12月にアメリカに就いたその日にYouTubeのチャンネルを開設しています。

本場インドに次いで、ヨガ人口が多いアメリカで、ヨガの基礎を学び、ヨガ講師の資格を取るために1人でインドに行っているんですね。

その行動力にも感心しますね、そしてもうひとつ凄いことが…。

竹脇さんは、家族と一緒に住むために2020年2月に帰国して、現在は高知県にお住まいなんだそうですよ。

それで凄いというのは、YouTubeのチャンネル登録数なんですね。

もともと開設したときには2020年の上半期で10万人が目標だったそうなんですね。

それがテレビ出演やコラボ動画、外出自粛などの影響もあったんでしょうね、2020年3月に20万人を超え、5月下旬には100万人を突破しているんですよ。
※ 9/16時点で166万人を超えています。

ただ、偶然や運が良かっただけじゃないんですね、竹脇さんは死ぬほど地味にYouTuberのSEOやアルゴリズムを勉強していたそうで、そのことも活かしたんですね。

単なるまぐれではなく、その陰にはたゆまぬ努力が隠されていたとは、”竹脇まりな”只者ではないということですね。

竹脇まりなの美バディをチェック!

YouTubeで人気のトレーナー竹脇まりなさん、『Let’s!美バディ』は一緒にフィットネスができる番組として、TBS系で9月28日(月)にスタートしたんですね。

番組では、「痩せるため」ではなく「健康美」を目指して、竹脇さんが楽しく毎日運動できる「宅トレ(自宅トレーニング)」を教えていくんですよ。

そんな竹脇さんは、やはりみんなが羨ましがる「美バディ」じゃあないと納得しませんよね。

それではここで公開されているSNS等で、竹脇さんの美バディをチェックしていきましょう!

 

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161.6cm 50.4kg。腹筋がんばった!体重は、ただの数字👍 . 来年1月ごろ発売予定の書籍の撮影を一部開始してます🤣!まだまだみんなと一緒に作っていきたいから進捗報告していくね!😂 . 【宅トレを当たり前の世界にする】っていう目標のために、素敵な本にするのだー!! . 撮影のために個人的に腹筋強化月間にしていましたが(ちゃんと線見えてくれてテンションブチ上がり!笑)器具とかは使わず、全部自宅&自重でトレーニングしています😂人によって回数とか強度は変わるだろうけど、私は【もう無理ぃぃいいい!って思ってから、あと5回】っていうのを毎回気をつけてるよ😂この5回ができるかどうかが自分との勝負笑 . 他人から見てどうとかではなく、自分が自分を好きになるために、運動する。健康に気遣う。この考えになってからいろんなことが楽になったよ☺️ . 秋は美味しいものたくさんあるから、みんな楽しもうねー!!!🍁🤣 . #マリネス

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クタクタMAXです🏃‍♀️🤣😂 . 11月のフルマラソン初挑戦を目指して練習してます!正直まだまだ完走できる気がしない!😂爆 でも、なんでもやれば見える世界があるって信じてるので今回も絶対走りきってやるううううう!👊🔥 #やる気だけで生きてきた女です . イメージではモナコのスポーツカー並みの爆走をするつもりですが、実際はバリバリ初心者マーク🔰の安全運転ランナーの私です(おい!どんな例えだ!) . 毎月【チーム プロ・フィッツ】というマラソンチームで合同練習会をしてるよ!こないだはオンラインでテーピング講習を受けたよ!(ありがたや!!!) . プロ・フィッツのキネシオロジーテープはサポート力がよく剥がれにくく、目立たないです。膝につけてるのわかるかな? . 青学の陸上部の原監督も推奨してるテーピングです!!! 気になる方はプロ・フィッツで検索して詳細をみてねん!! . #チームプロフィッツ #プロフィッツ #11月フルマラソン頑張る #キネシオロジーテープ #PR #テーピング . @profits_pip

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【もっと早く出逢いたかったです。スリムウォークさん。】 . 昨日のライブ配信はいかがでしたか? . ライブの最後に紹介したスリムウォークビューアクティーリカバリーレギンス!. これは正直、本当にもっと早く出逢いたかった、、😂まじで色々とおすすめです! . ライブでも説明しましたが、こちらは運動後に履くレギンスです!. . ——————————— まずね、足、細く見えない?笑 ——————————— . これ履いてたらダーリンが足の形めちゃ綺麗!て真面目に褒めてくれたよ!!!笑😂😂👍 . 太もも、足首、ふくらはぎにいい具合の着圧がかかってて、まじでスラッとシュッと見せてくれます!! この圧力が運動後の疲れた足に最高に良い😂👏カジュアルな私服にも普通に合わせられるから、普通に履いてお散歩したり、ジム帰りにカフェに行くことも可能👍 スポーティでカジュアルな服が好きな私は、もはや私服と化しています🤣. . —————————- 全国のドラッグストアや量販店で手軽に買えます! —————————- . このレベルのレギンス(着圧、スポーティさ、着心地の良さ)が3000円程度で買えるのは本当に良心的だと思います! (売ってる場所によって値段は違うからお店やサイトで確認してみてね) . ぜひ筋トレやスポーツする方、みてみてねー!!! . @slimwalk_pip . #スリムウォーク #SLIMWALK #美脚 #リカバリーレギンス #家トレ #美脚トレーニング #PR

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やりたい!を形にする🌱 . 【アメリカの人に日本の良い文化や習慣をもっと知ってほしい!】 【アメリカの健康的な情報を日本につないで、もっと日本も自分も健康になりたい!】 . そんな思いでアメリカでも活動しています。 (相変わらず猪突猛進系。うほうほ🐮) . アメリカに来て4ヶ月くらいのころ、日本が恋しいというか、漠然と「日本のほっとする感じ」が欲しくて(うまく言い表せないが)自然とAmazonで手が伸びたのが、この畳のヨガマットなる、日本の不思議な商品だった。 ——————————————- 夏休みのおばあちゃんちの香りがするマット —————————————— . 届いてみたら、 「わ!なにこの香り!おばあちゃんちの香り!わーこの上でゴロゴロ最高だ!わーい!でも従来のヨガマットと比べたらちょっと滑るかな?」そんな印象。 . ただこの、私が純粋に感じた「おばあちゃんちのかおり!!落ち着く!」て感覚。 これをニューヨークで忙しく働く人たちにも感じてほしいなって思った。 そして、何より、日本でヨガ講師としてやってきた知識がこっちで活かせるんじゃないか?とも思った。 そんな想いを発信して会う人会う人に話し続けていたら、形になってきました😭🌱 このヨガマットのアメリカでの販売をプロデュースすることになり、先日撮影を終えてきました! 右も左も分からない私に全面協力してくれたヨガフォトグラファーの @the_yoga_and_i . 撮影に協力してくれた #イシュタヨガ 創立者でヨガ界のインフルエンサーの@splattfinger . バリバリキャリアウーマンしながらヨガ講師もこなす @susan_raposo . そして暑いのに朝から長時間の撮影にお手伝いに入ってくれたマーケッターの @ellieyny . ほんとうに感謝が止まらない😭😭😭😭まだアメリカに来て7ヶ月のポンコツな私にこんなに協力してくれる人がたくさん出てきてくれるなんて、なんかもう感無量😭😭😭 . そして私と想いを共有して、任せてくれる @tatami_yoga に感謝しかないです😭🌱 . やりたいことは、やりたいと言って、素直に行動すれば形になるということを改めて確信しました。 たった今スタートラインに立ったばかりだけど、ここからアメリカ用インスタ運用したり、 @tatamiyoga_usa ニューヨークでリアルイベント企画したり、いろいろやる予定です! . 頑張るぞー!!😂😂😂 . #tatamiyogausa #tatamiyoga #日本で買いたい人はAmazonで検索してみてね☺️ #畳ヨガ

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【正直に生きる、という勇気】 . そこそこお洒落だった我が家(ナチュラルカフェ的インテリア)が、 最近とってもダサくなってきています。 #愛する同期がとてつもなくダサい 餞別(アメリカ国旗🇺🇸と超絶ダサい日本Tシャツ🇯🇵)をくれたため。あーりーがーとっ😑 . 昨日帰国子女の友達と 【正直に自分を出すこと】について 熱く語りました。 日本人て、小さい頃からの教育のせいなのか、昔の私も含めて【空気を読まずに発言•意見する】ことに抵抗がある人が多い、らしい。 . 出る杭は打たれて、右向け右が良いとされる文化。 (良い悪いとかではなく、国民性とか教育の影響だと思う) . でも「誰かから信用を得たい」と思った時に、「空気読む人」「みんなのいうことに合わせる人」よりは、「本音を言ってくれる人」の方が信用できるよね?て話をたくさんした。 . 結論———————————————— 正直にいたほうが(会社でも社会でも) 信用されるし、生きやすい関係が築ける ————————————————- ということ。 . きっと会社でも、フリーでも、どこでも、 【自分はこう思う。あなたはどうなの?】 と、後出しジャンケンじゃなく、自分の意見を真っ先に出せる人の方が、長期的に見ても信頼できる存在になるんだろうと思います。 . フリーになって、今一層思うし、気をつけているところでもある。 嘘をつきたくないので(信用を失いたくないので)八方美人に誰かの目線を気にしてコメントを探るんじゃなく、「自分を大切にしよう」て。 . そしたらとてつもなく優しいフォロワーさんに恵まれ、生きやすく、毎日が楽しいです☺️☀️ . いつもこんな私をみてくれてありがとうございます☺️ほんと、感謝! . #最後はやっぱりみてくれてる人に感謝 #いつもありがとうございます #12日に旅立ちます

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私服シリーズ👗 . 30歳になって私服迷子になりましたが(何着れば良いかわかんないいいいい!) . 結論【好きな服を着よう精神】に落ち着きました。似合う服や色とか色々あると思うけど、とりあえず直感的に好きなやつを着る🤪 . @milaowen_official のピンクっぽい紫のワンピお気に入りです😚スニーカーとキャップでカジュアルもオッケー👌ヒール履いて髪結んだらフォーマルにも行けそう😚! . ただスリットが入ってないから、大股早歩きの私には、たまにスカートがバサバサして『ああああああああ!』ってなりますwスリット欲しい🤣 . マイプロテインの黒キャップ使えすぎて旦那とお揃いで2つ持ってます! . ◆ワンピース @milaowen_official . ◆ピアス その辺のどこかで1000円くらいの ◆スニーカー @nike_japan_just_do_it ナイキ エアーマックス ◆キャップ マイプロテイン . #ootd #私服

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いかがですか、素敵なプロポーションですよね、最後の顔画像はおまけです!

こんなナイスバディの持ち主、竹脇まりなさんが、11月4日(水)『Let’s!美バディ』で安藤美姫さんにどんなトレーニングをするのでしょうか?

★ TBS系『Let’s!美バディ』 11月4日(水) 9時55分~10時25分

注)本記事内の「ツイートに関しては、Twitterのツイート埋め込み機能」、「インスタグラムの画像に関しては、Instagramの埋め込み機能」を利用して掲載させていただいております。皆さまの貴重な情報に感謝いたします…♪


注)アイキャッチ画像に関しましては、「竹脇まりな【宅トレYouTuber】」さんのツイート画像を使用させていただいております…♡

まとめ

今回は「竹脇まりなの足パカダイエットとユーチューブ!経歴にプロフ美バディ」と題しまして、竹脇まりなさんについてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか?

アラサー真っただ中の竹脇さん、短期間にこれだけの人気が出たのも、素敵な旦那さまダーウィンさんの存在が大きいと思いますね。

現在30歳で、12月には31歳になる竹脇さん、お2人の間にお子さまはどうお考えなんでしょうね、とても気になります。

まあ、そのあたりは置いといて、明日の『Let’s!美バディ』の放送で、竹脇まりなさんがどんなアドバイス、またトレーニングをするのか、とても楽しみなんですね。

それでは、今回はここまでとさせていただきます!

最後までご覧いただき誠にありがとうございました!

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